如何排解考研冲刺期的焦虑情绪

2016-05-20 15:38   来源:茶树网
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  考研可以充实大学生活。刚迈进大学就开始紧张忙碌地适应大学生活,这些一旦结束,很多同学一下子放松了,很多同学也开始茫然无措。有的同学开始“网游生活”;有的开始兼职打工生活(积累社会经验);还有的则是准备踏上考研之旅。“不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海”,考研要靠平时的点点滴滴积累,这些都充实了我们每天的生活,使我们不至于每天碌碌无为,无所事事。

 

  考研可以增强心理承受能力(抗挫能力)。考研不仅是对智力和体力的考验,也是对心理承受能力的挑战;在漫漫考研路途中,我们会遇到如焦虑、孤独等各种心理问题和许多复习的难题,你必须有勇气和毅力去逐一克服。当考研结束,再回头看看曾经走过的路时,你会多了些成熟、有了几许淡定。

 

  考研可以使我们成为一个有计划的人。“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。”考研路途中的艰辛自不必说,单就考研要求的复习内容就繁重无序,更何况还要上本科未竟的各门课程,面对实习等等。这就要求我们要合理规划一切,尤其是要有一个科学合理的作息时间表。科学合理的作息时间表不仅关系到我们的身体健康和学习效率,并最终影响甚至决定考研的成败。

 

  考研可以使我们体会到“修道”的境界。考研在某种意义上来说相当于“修道”,“心不净则无以为道”。在考研的过程中你可以领悟到佛家“心外无物”的境界,“不以物喜,不以己悲”,“闲看庭外花开花谢,去留天边云卷云舒”只留一片痴心为考研。

 

  考研可以帮助我们实现自我价值。马斯洛的“需要层次理论”指出“自我实现需求”是最高层次的需求,当满足了或基本满足了缺乏型需要(生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要)就会寻求成长型需要(自我实现需要)。考研的价值不仅在于结果,也在于过程。这个过程也就是追求自我实现的过程,充实自我、超越自我的过程。让人最深的体会是:考研,除了当时觉得辛苦以外,回过头来看其实是一种充实的自我实现的享受。

 

  我们为考研而战,我们为自己能够义无反顾地选择考研喝彩欢呼——快乐考研!但是考研也并非纸上谈兵,在考研过程中我们也会遇到很多问题,每年半途而废的考生不在少数,最后走进考场的考生只占报名总人数的1/3左右。那些选择中途放弃的考生很多是因为心理承受能力不足导致。如果不及时解决心理方面的问题,就会耽误考研。

 

  在考研的冲刺过程中经常会出现心理问题。其实,是一种正常现象,适度的焦虑可以使人进入一种兴奋状态,提高注意力,是取得成功的重要条件。我们要想办法解决这些问题。具体如何解决,可以参考以下方法。

 

  自我暗示法:每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一句“我是最棒的,我一定行”;当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。

 

  倾诉法:当学习累了、感觉枯燥时,可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。

 

  音乐疗伤法:音乐具有“随风潜入夜,润物细无声”的功能。有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。

 

  注意力转移法:当疲惫了,枯燥了,烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务,找点其它事情做做,暂时转移注意力,稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间,可以去户外呼吸新鲜空气,可以去散步打球,等等。当你做完这些事情后再去学习,就不会那么厌倦和烦闷。

 

  强身健体法:身体是革命的本钱,考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。

 

  总之,跨考教育建议考生朋友们越是在这最后关头,越要把所考的专业视为一种学业上的追求,也就能以苦作乐,积极面对考研复习过程中遇到的困难、挫折和劳累,快乐度过辛苦而充实的最后关头每一天,相信终点站一定是你的研城,飘着你的胜旗。

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